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去健身 老人最愛瑜伽游泳

“適老健身房”嚴重不足,缺乏專業指導等問題突出
來源:濰坊晚報 2019-12-17 08:51:20 責任編輯:沙莎
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????近日,《2020中國健身趨勢》發布,受到不少市民關注,而諸如全球趨勢熱詞“高強度間歇訓練”“老年人健身”等均未進入國內趨勢的前20名。那么老年人熱衷于哪些健身項目?12月14日、15日,記者走訪了城區近10家健身館、游泳館等調查發現,老年人也有健身需求,游泳和瑜伽是老年人最喜歡的兩項運動。此外,老年人健身的特點是:能堅持、熱情高。對此,相關專家和業內人士也紛紛表達了自己的看法和見解。

濰坊市老年大學的學員在瑜伽老師(右)指導下練習瑜伽。

????調查

????老年人想健身,到健身房辦卡時曾遭拒絕

????12月14日,家住奎文區東關街道今年65歲的劉女士像往常一樣,來到了位于東風東街一家商場內的健身館。換好衣服,劉女士器械拉伸結束后,準備上瑜伽課?!敖∩眇^內幾乎每天都有瑜伽課,我有時間就會過來練習瑜伽?!眲⑴空f,年輕的時候她就有健身的習慣,如今,除了早上和朋友踢毽子、跳廣場舞外,她幾乎每天都會來健身房健身。她發現,像她一樣,很多老年人都有健身需求。

????與劉女士不同,家住濰城區安順小區的楚先生則是以游泳為主。今年63歲的楚先生向記者坦言,之前因為身體比較胖,所以有血脂高、脂肪肝等問題。他曾在健身房辦過卡,可是教練不建議他在那里健身,還有的健身房不給他辦卡,他也不喜歡健身房里的氛圍,最終放棄了。

????“現在生活好了,老年人都有健身需求。盡管小區或廣場有健身器材,但是不知道哪些適合自己,多大的強度才不容易受傷?!背壬f,如果碰上雨雪等天氣也沒法在室外運動,最終他選擇了游泳,已經堅持了7年,感覺身體越來越好。

????健身房里60歲以上的老年人占比不足10%

????14日、15日,記者走訪發現,健身房大都青睞年輕人,老年人到健身房健身的非常少。

????城區都市傳奇健身、泰古健身等大型健身會所的工作人員表示,60歲以上健身的占比非常少。威力士健身工作室的工作人員也表示,他們主要做一對一指導,在這個過程中老人不用擔心受傷,即使這樣,60歲以上的老年人占比仍然達不到10%。

????而金仕堡健身會所的工作人員則表示,他們的會員以年輕人為主,60歲以上的老年人非常少,占比只有6%左右。他們發現,來健身的老年人有一個共同特點,就是比年輕人更能堅持,熱情也高。

????曾在上海一家健身房工作過的龐先生告訴記者,隨著老年人的健身理念不斷更新,加上老年人的時間比較自由,發現適合自己的運動,就會激發起健身的熱情,而且能堅持下去。

????游泳和瑜伽最受歡迎,學習的人越來越多

????那么老年人喜歡什么運動呢?記者調查發現,瑜伽和游泳最受老年人喜歡。

????位于高新區的濰坊翔弘體育賦海游泳館負責人李威言告訴記者,他們游泳館內四成左右都是60歲以上的老年人,特別是最近幾年,老年人的增長趨勢呈直線上升,“游泳對于老年人來說是一項非常好的運動,既能舒緩又能增強體質”。

????采訪中記者了解到,一些游泳館在為老年人辦理會員卡時存在一些顧慮,超過60歲原則上不予辦理會員,但是只要在“安全責任告知函”上簽字,提前做好熱身,遵守館內的相關要求,便可以進行游泳。

????隨后,記者又走訪了幾家游泳館發現,越來越多的老年人喜歡上了游泳。

????記者走訪健身館時發現,瑜伽也深受老年人歡迎。濰坊市老年大學內的瑜伽班有越來越多的老年人報名。瑜伽老師陳延漪告訴記者,幾年前,瑜伽班只有幾名學員,而現在已有上百名學員。

????建議

????老人健身量力而行

????龐先生告訴記者,現在老年人越來越重視自己的身體健康,然而,不少人沒有科學的鍛煉意識。此外,一些健身館確實不太喜歡老年人,怕他們在健身房里摔倒或者受傷后容易產生糾紛。對于教練來說,老年人的健身訓練,也比年輕人的挑戰更大。

????龐先生告訴記者,2018年,上海開設了一批社區健身房,專為老年人提供健身空間。其實,濰坊也需要更多的“適老健身房”,滿足老年人的需求。

????市健美協會主席苑偉表示,雖然老年人在健身房不多見,但是游泳和瑜伽成為越來越多老年人的選擇,這是因為瑜伽和游泳都比較舒緩,也容易被老年人接受。另外,遇到天氣不好時不適宜戶外運動,這也間接導致了練習瑜伽和游泳的老年人增加。不過,有調查結果反映,老年人的鍛煉方式較為單一,適合老年人室內健身的場所不足,老年人健身缺乏專業指導等情況突出。

????苑偉提醒老年人,游泳和瑜伽等健身運動對老年人有很多好處,卻不能一概而論,一些體質較差或者患有疾病的老年人應該進行有效的規劃,在自身情況允許的前提下量力而行,運動強度不能太高,并且應循序漸進。本報記者 王路欣

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